oliwa z

dolewasz do miski z kasza/ryzem i miesem. o niebo lepiej przechodzi gotowany drob z oliwa niz bez.

Z braku siepy..Ostatacznie olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia ujdzie..Ale i tak oliwa 5x lepsza

[...] wszystko w hipermarketach w wiekszych miastach - taniej, a niektore rzeczy jak woda czy tunczyk mozesz zbiorczo kupic w hurtownii. na wielu rzeczach mozna oszczedzac, np oliwa (wazne zeby z pierwszego tloczenia, ceny od 17 do 40zł za litr), ale tunczyka to bierz odpowiedniej firmy z racji na rtec (na tym forum dobrze wypadly firmy graal, [...]

[...] na smak to polowa by opychala sie czekolada i pizza. oczywiscie mozna odstapic od diety w czasie roztrenowania. co ile czasutrzeba jesc to zalezy od danego posilku, jedne wchlaniaja sie szybciej drugie wolniej gorzej bedzie z tluszczami, szczegolnie NNKT. slonecznik(tanio mozna w hipermarkecie obrobiony juz dostac), orzechy, oliwa, olej lniany

[...] mg danych kwasow na 100g,a te w nawiasie to ile dziennie jem) (2)jaja o3-78 o6-1188 (330)mleko 3,2 o3-75 o6-120 (200)jogurt o3-10 o6-23 (22 - pije z kieliszka bo szybciej )oliwa o3-761 o6-9763 (22)olejlniany o3-53304 o6-12701 (11)tran o3-19736 o6-935 (15)orzechywloskie o3-9079 o6-38092 (20)slonecznik o3-69 o6-32785 (60)tunczyk o3-281 o6-9 [...]

I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja ok. II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew daj zdr. tł. (oliwa, orzechy, nasiona) III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem jak ~2h do treningu to ser ok, inaczej daj mięso. wywal mleko i dodatki. + bez warzyw. IV Posiłek: 200g [...]

kup tez olej lniany. jest troche tanszy i na zmiane z oliwa bedziesz lal. tylko uwazaj z przechowywaniem (lodowka)

[...] ale koniecznie cyklicznie, bo inaczej wysycaja ci sie tunczykowe receptory i nie bedzie kopac! idze idze, takie rzeczy to tylko w erze. NIE WIERZE, nawet zakladajac niedowage kumpla na starcie. wiesz w jakim tempie organizm buduje miesien? no chyba, ze nabijamy smalcu - a to prosze: kostka smalczyku na noc, zapic oliwa i jedzieeeeemy z cyklem.

Odrzywka wolnowchłanialna z oliwą, albo łosos z warzywami...

500ml jakieś 15-20 zł. w smaku sama jest nieciekawa - do sałatek idealna. ja osobiście robie tak: nalewam pełną stołową łyżkę, wsadzam do ust, biorę kubek z wodą, pije wode razem z oliwą, po czym zapijam jeszcze raz wodą - i piję w smaku w zasadzie trochę tłustą wodę ;)

W pojemniku z ryżem i mięchem oraz warzywami Często zabierałem do szkoły chlebek a w nim biały ser wymieszany z oliwa

No wlasnie nie bardzo potrafie zamienic te kalorie z ww i zamienic na tluszcze, Nie wiem gdzie je wrzucic poprostu, w sniadaniu piszesz ze oliwa nie bardzo, po treningu tez nie pasuje, przec treningiem juz mam, w szkole nie bardzo mam sie jak z tym bawic (skad odzywka, zwykly brak czasu przerwy po 5 min) , na noc tez chyba nie bardzo. Pewnie w [...]

Tak z ciekawosci, jak dlugo masz juz tak konkretną diete ? Jak dobrze sie jej trzymasz ? Ja zawsze mam problemy co 2-3 tygodnie glownie wynikajace z lenistwa przy przygotowywniu posilkow (i konczy sie duża iloscia shakow bialkowych zagryzionych pomidorem i popitych oliwą bo do tego nie trzeba sie za bardzo wysilac). Pozdro Zmieniony przez - [...]

ok góra wlasnie czekalem jak ty mnie poprawisz bo ty sie znasz zorbie jak karzesz tylko 2 sprawy: 1: juz raz dalem do poprawy moja diete i miałem ta oliwe gdzie ty teraz mowisz zebym przeniosl a koles powiedzial ze mam dac tam gdzie teraz mialem wiec tak smiesznie troche ;p NIE ROZUMEIM ZA BARZDO, ALE MYSLE ZE ZORB TAK JAK NSPIALEM TERAZ HEH [...]

do 30 min po treningu możesz, jeśli Cię stać spożyć odżywkę białkową. Do godziny po białku normalny posiłek np pierś z kurczaka lub indyka z ryżem + jakieś warzywka i oliwa/olej lniany

do 30 min po treningu możesz, jeśli Cię stać spożyć odżywkę białkową. Do godziny po białku normalny posiłek np pierś z kurczaka lub indyka z ryżem + jakieś warzywka i oliwa/olej lniany kolego bez warzyw i zadnej oliwy ani nic takiego gdyz spowalniaja wchlanianie

no Dariusz SOGACZ ja nigdy nie jem suchego kuraka z ryzem zawsze cos robie np jakis sos albo wazyw nakroje i poleje oliwa albo kutchup zmieszam z majonezem wy macie panowie jakas chorobe co do diet dieta dieta ale bez przesadzy zeby sie katowac niesmakiem bo nie mozna czegos dodac :)

[...] zeby jako zrodla bialka oprocz kurczaka czesto byly jaja, tlusta ryba, wolowina, inne czerwone mieso, zolty ser, nabialu proponuje tylko jedna porcje dziennie; oraz oliwa, orzechy. oczywiscie to jedna z mozliwosci - nie jedyna - ale niesamowicie wygodna i skuteczna zwlaszcza przy powolnej rozlozonej w czasie redukcji - nie wymaga w [...]

[...] Pan RRR- ZA pozytywne komentarze nikt nie bije hehe...Dzieki bardzo, zagladaj i wypowiadaj sie czasem Zdr. Jestem po 4posilkach: 2sniadanie: Makaron drum 50gr+2jaja+pelnooo warzyw oraz DETOX Posilek przedtreningowy: Ryz brazowy100gr+mintaj 100gr+oliwa 10ml Za 20min pije carbo+bialko (w30-40: b10) I mykam na trening! Zyczcie udanego. PzDr.

Chleb z jajem w szkole prze***ane jaja lepiej od rana a w szkole niech pizga z twarogiem. przed snem oliwa, twarog/tunczyk imo